阴与阳的练习是在相互的状态下一直进行的，阴为阳储备和服务，阳在阴的积累和沉淀上展开，两者的练习一直都是在互补。
对每一位瑜伽习练者来说，阴与阳都是不可缺少的一部分。
| 时间 | 课程规划 |
|---|---|
| DAY 1（始） |
1.阴阳流·疗愈序列（一） 2.疗愈瑜伽的原理及观点 3.评估的几大类型、以及如何评估测试 4.阿育吠陀的历史与哲学 5.五大元素和身体部位、三大生命能量 6.经典疗愈瑜伽体式详解（一） |
| DAY 2（地） |
1.疗愈流之根基序列（动态）地 2.Flow Yoga的几个阶段 3.阴瑜伽的历史及练习原则 4.阴阳哲学及身体部位 5.经典疗愈瑜伽体式详解（二） 6.疗愈瑜伽体位中常用呼吸法种类与重要性 7.疗愈瑜伽之根基序列（静态） 8.小结梳理、案例分析、答疑解惑（一） |
| DAY 3（水） |
1.疗愈流之流动序列（动态）水 2.脉轮的奥义 3.情绪与身体部位的关系 4.开启情绪流动通道的阀门 5.经典疗愈瑜伽体式详解三 6.疗愈练习中的核心要点 7.疗愈瑜伽之流动序列（静态） |
| DAY 4（火） |
1.疗愈流之燃烧序列（火） 2.看见即疗愈--凝视点在疗愈中的重要性 3.生命之火/火呼吸在练习中的重要性 4.内在的转化能量 5.读懂身体疼痛隐含的意义 6.经典疗愈瑜伽体式详解四 7.疗愈瑜伽之拜月式序列 8.小结梳理、案例分析、答疑解惑（二） |
| DAY 5（风） |
1.疗愈流之绽放序列（风） 2.Prana与生命能量的关系 3.瑜伽呼吸与呼吸治疗 4.呼吸形态与焦虑之间的关系 5.瑜伽心理学 6.身心疾病or心身疾病 7.舒缓压力、调节焦虑序列 8.语言的力量～疗愈瑜伽中引导口令重要性 9.颂钵的原理及课程中的运用 |
| DAY 6（户外） |
1.身心统合练习序列（空） 2.疗愈瑜伽团课及私教上课流程 3.如何设定课程目标 4.课程编排几大原则 5.三大体质适合的瑜伽体位法 6.深层放松、改善睡眠序列 7.烛光冥想 8.小结梳理、案例分析、答疑解惑（三） |
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DAY 7（户外） |
1.身心综合练习序列 2.瑜伽体位法功能分类与重要性 3.案例分析梳理、实操 4.理论及实践 |
1拓展团课/私教课程的深度和广度；
2轻松上手各种流派，教授&练习流瑜伽/阴瑜伽/理疗瑜伽/冥想/脉轮瑜伽
3多套练习序列，能独立成篇，展现课程的独特风格；帮助上好一节“走身”、“走心”的特色课程
4多套练习序列更好建立团课的完整体系，让课程更清晰、更系统化。
5升级私教能力，通过针对性的方案，深入源头，从内向外，发现练习中的障碍，更好找到身心问题，解决身心存在的卡点。
6提升引导口令，让引导语言成为有力工具，更好的营造练习氛围。塑造身心体验，转化认知模式，解决言不由心，词穷的困境，提升身心意识。
7教你打通瑜伽知识体系的任督二脉，学会学习，学会练习，让教授者和练习者循序渐进迭代升级。
8找到瑜伽身心知识的源头，从经典中汲取疗愈的智慧，而不仅仅让它成为枯燥乏味的文化。
9学会设定课程目标，带来的不只是身体的改变，也有心的转化。
10学会阅读和判断身心模式，改善焦虑、压力、抑郁、失眠等症状，达到修复能量、深层放松的状态
