流瑜伽英文简称“flow yoga”，是阿斯汤加瑜伽的简化，流瑜伽更容易被大家习练和掌握。
流瑜伽降低了体式的难度，增添了一些过渡体式，使得体式之间巧妙的串联起来，整个习练过程如行云流水一般。
| 时间 | 流瑜伽课程安排 |
|---|---|
| DAY 1 |
上午 流瑜伽起源与发展 流瑜伽与呼吸间的关系 流瑜伽热身序列 「拜日式A&B」 流瑜伽序列（一） 基础流及重点解析 下午 流瑜伽序列（二）练习 「综合流」进阶 序列（二）重点梳理、精讲 流瑜伽课程五大原则 |
| DAY 2 |
上午 流瑜伽序列（三）练习 「能量流」 序列（三）重点梳理、精讲 下午 流瑜伽课程呼吸的控制和调整 流瑜伽教学法及教学流程 流瑜伽课程音乐节奏的重要性 |
所有人群
流瑜伽侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼，提高练习者的身体机能；并能够改善呼吸及睡眠质量，提高思维的清晰度和专注度。在减脂塑形方面的效果也尤为明显。
